Pendingin Bor: Up Downs
populer bor pengkondisian dikenal sebagai “up downs” adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan aktivitas kardiovaskular dan daya tahan. Pemain akan memulai latihan ini dengan berjalan di tempat secepat mereka bisa, menjaga lutut setinggi mungkin. Pada pelatih sinyal pemain akan turun ke tanah dan melakukan push up, dan kemudian dengan cepat bangkit kembali dan mulai berjalan lagi. Sebagai up down membutuhkan daya tahan dan kekuatan, pemain didorong untuk memulai di ledakan pendek lambat dan bekerja sampai lebih lama dan sesi yang lebih intens.
bor gerakan konstan untuk meningkatkan keterampilan bola penanganan
bor ini digunakan untuk meningkatkan bola penanganan keterampilan pemain di lapangan. Pemain akan bergerak sepak bola dari satu tangan ke tangan lain di sekitar yang berbeda bagian tubuh mereka. Bor dimulai dengan memiliki pemain memegang bola di atas kepala mereka dan http://www.kungfudewa.com untuk menyebarkannya di sekitar kepala mereka, pindah ke dada, di bawah lengan, pinggang, lutut, dan menyelesaikan dengan lewat melalui kaki.
Pelatih dapat mencampur bor dengan meneriakkan bagian tubuh bahwa pemain harus mulai berputar-putar dengan sepak bola; mereka juga dapat membalikkan arah yang bola bepergian dengan memanggil, “reverse”. Mengubah arah sepak bola memastikan bahwa mereka tidak membentuk kebiasaan, dan bahwa mereka tetap fokus pada bola dan mengendalikan gerakan.
Kami menyarankan Anda mengakhiri bor ini dengan melakukan beberapa tetes sepak bola. Misalnya, pemain tetes bola dan mengambil dengan cepat. Ini juga akan membantu untuk mengubah tangan yang menggunakan pemain untuk menjemput bola untuk memastikan kedua tangan belajar teknik ini.
Menjalankan Drills adalah bantuan besar
Menjalankan latihan adalah salah satu cara yang paling dasar yang dapat menyempurnakan daya tahan Anda. Latihan ini dimaksudkan untuk membantu Anda bermain Anda paling sulit sepanjang seluruh permainan. Tim, atau individu, yang tidak mengeluh sepanjang latihan berjalan akan lebih baik dan lebih siap untuk permainan. Karena pada akhirnya, tim atau pemain yang paling cepat adalah orang-orang yang memenangkan kejuaraan. Manfaat lain yang Anda tidak akan melihat pada awalnya, adalah kemampuan untuk mendorong diri sendiri masa lalu batas Anda.
Menjalankan dengan Ball: The Gauntlet Bor
keamanan bola harus menjadi aspek yang paling penting dari tim ofensif yang kuat. Hal ini tentu saja bahkan lebih penting untuk penerima lebar dan berjalan punggung karena mereka menangani bola lebih dari kebanyakan. Salah satu bor yang telah digunakan beberapa kali untuk meningkatkan keamanan bola disebut bor tantangan. bor dimulai dengan pemain melindungi bola sebaik yang dia bisa sambil berjalan melalui beberapa lawan. Lawan dapat berbaris dalam setiap skenario, yang paling umum adalah dua baris dan pembawa bola harus dijalankan melalui mereka. Pastikan untuk mengambil bor lambat pada awalnya, dan juga memiliki pembawa bola menahan bola di beberapa posisi berbeda.