“Jika orang membiarkan pemerintah memutuskan makanan apa yang mereka makan dan obat-obatan apa yang mereka ambil, tubuh mereka akan segera dalam keadaan yang menyedihkan seperti jiwa-jiwa yang hidup di bawah tirani” – Thomas Jefferson
Anda mengatakan Anda berada di turnamen besar minggu ini? Anda benar-benar membutuhkan yang ini. Tidak hanya ada banyak uang yang dipertaruhkan, tetapi juga rasa hormat. Kemenangan adalah persis apa yang Anda butuhkan untuk kembali ke jalurnya. Anda gelisah tetapi juga bersemangat. Anda memiliki banyak energi sekarang, tetapi bagaimana dengan setelah 5 jam aksi poker tanpa gangguan? Anda tidak bisa membayangkan perasaan jatuh hanya dengan uang itu. Ini adalah hal terakhir yang Anda inginkan: tersingkir karena kesalahan kelelahan mental. Itu pernah terjadi sebelumnya. Mengapa ini tidak bisa terjadi lagi? Jangan khawatir tentang apa pun. Saya akan berbagi dengan Anda “resep untuk sukses” saya.
Rekomendasi di bawah ini dirancang khusus dengan mempertimbangkan pemain poker. Banyak energi untuk waktu yang lama. Tidak ada pasang surut. Pasokan energi yang konstan sepanjang turnamen. Saya pribadi menggunakan paket makanan yang mirip dengan yang di bawah ini sebelum semua presentasi dan proyek sepanjang hari saya. Nutrisi dapat membuat dunia berbeda. Secara pribadi, saya bisa membuktikan perbedaan rencana nutrisi yang baik dalam kinerja mental. Bagi Anda, itu bisa berarti perbedaan antara $ 50 pembelian dan 6 jam hidup Anda atau hasil yang besar. Jangan membuat kesalahan ini situs poker.
Rencananya
Filosofi dasar di balik rencana makan yang dirancang di bawah ini adalah untuk meminimalkan fluktuasi gula darah sambil tetap menyediakan sumber karbohidrat yang konstan untuk produksi energi. Untuk shift awam: Hindari tabrakan yang terkait dengan karbohidrat GI tinggi. Beberapa hal yang perlu diingat:
– otak bergantung pada glukosa (produk metabolisme karbohidrat yang terdegradasi) untuk produksi energi
Karbohidrat GI yang tinggi cenderung menyebabkan respon insulin yang tinggi, menghasilkan rebound hipoglikemia (juga dikenal sebagai collision). Karena itu, penting untuk menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi. Lonjakan listrik awal tidak sebanding dengan risiko pemadaman listrik yang ditakuti.
Penelitian telah menunjukkan bahwa masing-masing makronutrien (protein, karbohidrat dan lemak) memiliki efek peningkatan kognitif spesifik. Makanan yang mencakup ketiganya telah terbukti lebih unggul dari kinerja mental makanan yang hanya mencakup satu makronutrien.
– Karena Anda akan bermain untuk periode yang lebih lama, lebih banyak energi yang dibutuhkan biasanya menghasilkan peningkatan produksi radikal bebas. Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan kaya antioksidan. Anda tidak ingin membunuh sel-sel otak Anda saat bermain.
Pra-turnamen tanpa-tidak
– Jangan pernah makan makanan atau minuman yang hanya mengandung karbohidrat glikemik tinggi. Saya tidak peduli apa yang dikatakan paket tentang energi. Produk-produk ini tidak dirancang untuk energi yang dibutuhkan untuk turnamen poker. Poker adalah maraton, bukan lari cepat. Anda akan membutuhkan pasokan energi yang konstan, bukan injeksi daya.
– Jika Anda perlu minum energi, tunggu sampai akhir turnamen. Jika Anda minum satu selama awal atau tengah turnamen, Anda pasti akan tersandung ketika itu penting. Tidak ada yang lebih menyentuh daripada menonton seorang pemain melakukan kesalahan kritis di tangan uang karena kelelahan mental. Jika Anda menunggu sampai akhir, kami berharap Anda jatuh setelah merayakan kemenangan besar Anda.
Jika Anda mengonsumsi kafein atau nikotin secara teratur, sekarang bukan saatnya untuk berhenti. Menghapus salah satu dari bahan-bahan ini dapat sangat merusak kinerja mental Anda. Pikirkan PMS.
Gatorade, soda non-diet, permen, dll. Adalah pilihan yang sangat buruk. Mereka mengandung banyak karbohidrat GI tinggi. Anda pasti akan naik roller coaster gula darah jika Anda mengkonsumsi produk ini.
Jika Anda lelah secara mental dan lelah makan, cobalah peppermint. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghisap mint selama tugas kognitif sebenarnya dapat meningkatkan kinerja. Anda bisa melangkah lebih jauh dan mengunyah permen karet. Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat mengunyah permen karet dalam kaitannya dengan kinerja kognitif. Cobalah. Anda mungkin kaget.